Ik ben gek op wetenschappelijke feitjes. Van die weetjes die je ergens in een speciale lade in je hoofd stopt en die op de meest onverwachte momenten weer naar boven komt. Vroeger had ik dat altijd als ik naar Animal Planet keek. Want is een zebra een wit paard met zwarte strepen of een zwart paard met witte strepen?
Een ander feitje is hoe je met een paar simpele ademteugen onder andere je stressniveau laat zakken, je focus vergroot en je nachtrust verbetert. Hoe?
Heel simpel!
Adem 4 tellen in.
Houdt 4 tellen vast.
Adem 4 tellen uit.
Houdt 4 tellen vast.
Ook wel bekend als box-breathing. Je kan hier natuurlijk een beetje mee spelen als 4 tellen te lang is (dan tel je gewoon iets sneller).
Dus als je op het punt staat iets spannends te doen of je bent een beetje wollig van de hele ochtend naar je scherm staren: 10 rondjes box-breathing doet wonderen!